郑州市二七区兴华小学东校区：践行公益初心促进普特教育融合

本文转自【大象(dàxiàng)新闻】； 近日，山东聊城，某高校高三学生的最后一个晚自习，两个男生假装(jiǎzhuāng)打架给(gěi)班主任老师送惊喜。 送花男生于同学表示：“老师特别的(de)负责任，对我们都特别好，大家都非常感谢他，我们假装(jiǎzhuāng)打架，把老师吸引(xīyǐn)过来，然后再给他一个惊喜。” 整合了天气、饮食、交通等(děng)方面的信息 2025年河南(hénán)高考天气 高考期间(7日至(rìzhì)9日)，我省淮河以北以高温天气为主，最高气温在35℃以上。7日南部有阵雨、雷阵雨(léizhènyǔ)(léizhènyǔ)，其中信阳南部有中雨，局部大雨(dàyǔ)并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气；8日南部、9日西部和北中部有分散性阵雨、雷阵雨。 相关部门和考生需提前做好高温和强对流(qiángduìliú)天气防范工作，注意(zhùyì)做好防暑降温。 7日(rì)，南阳、信阳、驻马店(zhùmǎdiàn)、三门峡南部(nánbù)、洛阳(luòyáng)南部、周口南部阴天间多(duō)云，有阵雨、雷阵雨，其中信阳南部有中雨(zhōngyǔ)，局部大雨并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气；其他县市多云间晴天。全省自北向南转偏北风3到4级，北中部(zhōngbù)阵风6级左右。最高气温：淮河以北大部35～37℃，其中西北部、中部部分县市37～39℃，局部40℃以上；其他县市28～32℃。最低气温：中部25～27℃；西部20～23℃；其他县市23～25℃。 8日，南部阴天间多云(duōyún)，有分散性阵雨、雷阵雨；其他(qítā)县市多云。最高气温：淮河以北(yǐběi)大部(dàbù)35～37℃；其他县市30～32℃。最低气温：中部、西北部26～28℃；西部20～22℃；其他县市22～25℃。 9日，全省多云转阴天，西部(xībù)、北(běi)中部(zhōngbù)(zhōngbù)有分散性阵雨、雷阵雨。最高气温：淮河以北大部35～37℃，其中北中部部分县市37～39℃；其他县市32～34℃。最低气温：西部18～21℃；其他县市21～24℃。 郑州市：7日，多云(duōyún)间晴天，气温26～37℃。8日，晴天到(dào)多云，气温27～37℃。9日，阴天间多云，有(yǒu)阵雨、雷阵雨，气温24～38℃。 备考和考试期间，考生的大脑处于高度紧张状态(jǐnzhāngzhuàngtài)，对(duì)能量和营养素的需求比平时高。 1.早餐：启动大脑的(de)“钥匙” 早餐应是碳水化合物+蛋白质+少量健康脂肪+膳食纤维(xiānwéi)的营养组合，避免摄入油腻、高糖食物(shíwù)。 全麦面包(miànbāo)/燕麦粥+水煮蛋/牛奶+一小把坚果+水果（香蕉/苹果(píngguǒ)） 杂粮(záliáng)煎饼+豆浆+凉拌黄瓜 2.午餐：均衡供能的(de)“核心” 午餐应包含优质蛋白(dànbái)、复合碳水、蔬菜，避免吃(chī)得过饱导致下午犯困。 清蒸鱼/鸡胸肉+糙米饭(cāomǐfàn)+西兰花/菠菜+肉沫嫩豆腐 番茄(fānqié)牛肉意面+蔬菜沙拉+蒜薹炒肉丝 豆腐炒(chǎo)虾仁+紫薯+清炒时蔬+西葫芦炒肉片 3.晚餐(wǎncān)：减轻负担的“尾声” 晚餐(wǎncān)应清淡、易消化，避免(bìmiǎn)过晚进食或过量进食，以免影响睡眠质量。 小米粥(xiǎomǐzhōu)+蒸南瓜+清蒸鳕鱼+青椒肉丝 蔬菜鸡肉汤+全麦(quánmài)馒头+虾仁芦笋 番茄鸡蛋汤+杂粮饭+杏鲍菇烧牛肉(niúròu)粒 4.加餐(jiācān)：适度补充能量 备考(bèikǎo)期间，如果学习到(dào)较晚，考生可以适当加餐，注意选择低糖、高营养的食物。 一小把坚果（核桃、杏仁），蓝莓/全麦饼干，牛奶/无糖酸奶(suānnǎi) 高考当日饮食(yǐnshí)Tips 高考当天，饮食以安全、易消化为原则，避免因(yīn)饮食不当影响发挥。 1.早餐要吃，但(dàn)不宜过饱 空腹考试容易出现(chūxiàn)低血糖、头晕。吃太饱，血液(xuèyè)集中在胃部，大脑供血不足，容易犯困。 2.避免生冷、不洁(bùjié)食物 不吃生鱼片、凉拌菜等容易引发肠胃不适的食物。建议选择香蕉(xiāngjiāo)、苹果等易携带且不易变质的水果(shuǐguǒ)。 3.适量饮水(yǐnshuǐ)，但不要过量 考试前1小时(xiǎoshí)可适量喝水，但不要喝太多，避免频繁上厕所。 4.避免(bìmiǎn)含糖饮料和咖啡因 可乐、奶茶等含糖饮料可能导致血糖骤升骤降，影响专注力(lì)。 咖啡和浓茶可能(kěnéng)引起心慌、失眠，如需提神，建议少量饮用绿茶。 午餐(wǔcān)后可以小憩15～20分钟(fēnzhōng)，帮助恢复精力，但不要睡太久，以免影响下午考试状态。 郑州(zhèngzhōu)交警将对60个考点门前道路 采取禁行、限行(xiànxíng)等临时性交通管理措施 请大家提前规划出行路线(lùxiàn) 据悉(jùxī)，部分(bùfèn)考点周边由于道路狭窄，停车(tíngchē)位少，考生(kǎoshēng)和送考家长众多，停车需求大，交通压力较大。为确保考点周边道路畅通，郑州交警经过调研梳理，对(duì)全市39个考点周边新增8535个临时停车位，将对60个考点门前道路采取禁行、限行等临时性交通管理措施，具体信息如下： 2025年郑州市高考部分考点(kǎodiǎn)周边临时新增停车位 【2025年(nián)郑州市高考部分考点临时交通管控】 郑州公交考生免费乘车(chéngchē) 在(zài)6月7日、8日、9日三天考试期间，郑州市区常规公交线路车辆将免费(miǎnfèi)为考生开放，考生持本人准考证即可免费乘坐公交出行。 愿你们(nǐmen)永葆青春的朝气 愿(yuàn)你们带着母校的期许 师长的祝福、同窗的情谊(qíngyì) 勇敢地奔赴各自(gèzì)的星辰大海 明日高考，象象祝(zhù)所有考生 金榜题名(jīnbǎngtímíng)，鹏程万里！ 来源 | 大象新闻综合新华社 中国青年报(zhōngguóqīngniánbào) 健康中国